一月狂甩胖胖腿 四位美女明星的瘦腿秘诀

发布:2009-9-22 23:32 | 作者:随心 | 来源:本站 | 查看:682次 | 字号:
简易4招 一月狂甩胖胖腿 四位美女明星的瘦腿秘诀
  动作一 马步样式向下蹲起。
  动作二 平躺床上,双手反拉。
  动作三 脚张开与肩同宽,双手向上。
  动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。
  动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。
  动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。
  动作七 动作一站直,90度左右扭曲。

  常常有很多女人感叹,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材,事实上这是上帝造人时所精心安排的,因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任,而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜,于是当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。
  但是根据专家指出,一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来,自然而然地,体重增加,严重一点的,则可能造成脂肪细胞的体积被撑大,甚至是数量增多,导致肥胖越来越明显。
  如果你臀腿部的脂肪囤积过多,影响了健康和美观,那么你就需要改善了。美腿除了加强腿部锻炼外,也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物,例如芹菜,香蕉,紫菜,猕猴桃等,有助于瘦腿。
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